Начал заниматься в тренажёрке с тренером. Узнаю много нового. Для заметок сначала хотел блокнот в Evernote завести, но потом подумал, что это может быть интересно не только мне, так что буду постить эти заметки прямо сюда.
Этот пост вводный, выжимка из разговоров с тренером за жизнь.
- Перед тренировкой надо жрать! Хорошо жрать! Часа за полтора-два. Чтобы силы были.
- Жрать прямо перед тренировкой идея такая же плохая, как не жрать вообще.
- После тренировки – 2 банана и молочный коктейль. А через час, как раз по приходу домой, мясо с гарниром. Больше мяса, чем гарнира.
- Перед началом тренировки, для разминки, пробежать минут 5 на дорожке или эллипсоиде.
- После тренировки круто сходить в сауну/баню минут на 10. Расслабить мышцы.
- Из расчёта 3 тренировки в неделю, за тренировку надо качать по 2 группы мышц.
- На тренировке надо тренироваться, если нет настроения, плохое самочувствие и тп – оставайтесь дома.
Ну ты охуеть Америку открыл!
ОтветитьУдалитьВсё правильно. Всё в целом очевидно, но лучше лишний раз уточнить.
УдалитьУ меня с февраля домашние тренировки будут:)
УдалитьЗал дома найти проблематично, обойдусь гантелями и, в перспективе, штангой на дому.
Ты же себе на подстанции можешь электростимулятор для мышц собрать:)
УдалитьАга, киловольт так на 10:)
Удалитьперед тренировкой лучше всего кушать кашки, а не все, что попало)
ОтветитьУдалитьуже представляю себе бобр-культурист
тоже с тренером "качаюсь" уже больше полугода. правда, перед НГ и сейчас пришлось забросить - работы больше, чем жизни. ну и на фотокурсы записался ещё. кстати, куда ходишь?
ОтветитьУдалитьВ колизей пошёл, как раз потому, что днём мало возможностей ходить. Хожу по ночам:)
Удалить